משבר הקורונה הוא אבל לכל דבר
משבר הקורונה הוא אבל לכל דבר..מה כל כך מעולה בזה ??
משבר הקורונה הוא כמו אבל לכל דבר ,כי יש בו אובדנים רבים וכואבים.
אובדן ביטחון כלכלי, אובדן הכנסות, אובדן ודאות ושליטה בחיינו, אובדן חופש התנועה והפרטיות ועוד...
כמו בכל אבל גם כאן נעבור 5 שלבים עד שנתגבר ונתאושש:
שלב 1- ההכחשה – ממשיכים כרגיל ומתעלמים מהמציאות.
אמירות כגון :"הם מגזימים- ..".... "זו קונספירציה...."
שלב 2- הכעס- הכעס והתסכול על המצב יופנו לעתים קרובות כלפי הסביבה הקרובה ונחפש אשמים .
אמירות כגון "הכל בגללם.."..."למה עכשיו ?"...."למה דווקא לנו אסור..." ועוד.
שלב 3- המיקוח- אנחנו מבטיחים ליקום/לאלהים/לעצמנו כל מיני הבטחות או נודרים נדרים .
"אם...אז.." לדוגמא : אם נצא מהמשבר בריאים אז אני אהיה בן זוג מושלם או הורה למופת או אעשה משהו מיוחד...
שלב 4- דיכאון- יכול להיות גם דיכי...קצת דיכאון . בעיקר ייאוש ביחס לעתיד ותחושת חוסר אונים וחוסר יכולת לעשות משהו.
אמירות כגון "בשביל מה לקום / להתלבש...?" .."הכל הלך..."
שלב 5- קבלה – השלמה עם המציאות ,האילוצים והנסיבות ותחילת התארגנות מחדש .
מתחילים לשאול שאלות כגון "מה כן אפשר..".. "איך נכון להיערך/לתכנן /לפתח”
אחרי שהבנו את מעגל האבל אז בואו נראה כיצד הוא רלבנטי לכם.
למחשבה –
1.באיזה שלב אני נמצא ?
2.מה יעזור לי להתקדם לשלב הבא ?
מה עושים ?
צריך לזכור שיש 3 תנאים מרכזיים להצלחה בהתארגנות למצב החדש וליום שאחרי :
1.תפיסה בסיסית של מיקוד שליטה פנימי. כלומר, אמונה אמיתית שרב הדברים תלויים בי, ויש לי יכולת להשפיע ולעצב את המציאות ואת חיי.
2. אנרגיה- לצמצם הקשבה לזללני אנרגיה כמו אנשים פסימיים, חדשות מפחידות ושיטוט סתמי ברשתות.
להעצים מטעיני אנרגיות כמו אנשים חיוביים, מוסיקה, ספורט ,קריאה .
3.עשיה - להתמקד בפרויקטים, תכניות ומשימות שאפשר לבצע, לקדם בתחומים אישיים, משפחתיים, כלכליים, מקצועיים.
לסיכום, כמו בכל אבל על אובדניים יש לנו שתי אפשרויות מרכזיות –
להצטער ולקטר על המציאות או
להיות אנרגטיים ופרואקטיביים במסגרת האילוצים.
מה אתם בוחרים ???